空氣如何改善我們的健康

How air can improve our health

我們呼吸的空氣質量和我們呼吸的方式可以減少抑鬱,增強認知功能並改善我們的整體心理健康。簡而言之:良好的空氣 + 良好的呼吸 = 快樂的小伙子。

減輕壓力,讓你思考得更快
在我們現代、忙碌和城市化的生活中,難怪我們大多數人四處走動都認為我們可以使用良好的按摩和一個假期。壓力水平在上升,隨之而來的是自助書籍、藥物、收縮等的數量,這些承諾很快就會產生結果……但要付出代價。有一種更簡單的方法可以減輕壓力,呼吸新鮮空氣是非常容易實現的。

綠色空間的氧氣含量較高,因為植物會吸收您產生的所有二氧化碳,這可以讓您放鬆身心,讓您的身體恢復活力。呼吸美妙的氧氣可以提高您的認知能力,減少您的反應時間並增強您的記憶功能。相反,長期接觸空氣污染會導致學習和記憶問題。

讓你更快樂
關於空氣質量對我們健康影響的開創性研究正在帶來一些非常有趣的發現。我最喜歡的是空氣污染不僅與抑鬱症有直接聯繫,而且我們還可以將清潔空氣與血清素的產生聯繫起來——血清素是讓我們快樂的化學物質。

長期暴露在惡劣的空氣中會對我們的海馬體產生不利影響,海馬體是我們大腦中控制抑鬱的區域。對於居住在城市的任何人來說,這都是個壞消息。不過,好消息是,呼吸乾淨的空氣不僅可以減輕抑鬱症的症狀,而且現在的研究表明,它們可能與空氣質量和我們的血清素水平之間存在聯繫生產。為什麼要憂鬱,只要呼吸乾淨空氣就可以快樂?

比一杯咖啡更好?
如果你讀過我以前的任何文章(你絕對應該讀過),那麼你就會知道氧氣是用來從我們吃的食物。空氣污染使這個過程變得混亂,降低了我們的能量水平並使我們昏昏欲睡。然而,我們的大腦可以在我們的身體疲憊之後繼續運轉很長時間。

這意味著,如果您在辦公室工作並且感到疲倦,那很可能與您的生理機能無關。相反,它與你的壓力水平有關。如果我們相對不活躍但仍然感到疲倦,那麼是我們的大腦導致了問題,而不是我們的肌肉。因此,如果我們知道新鮮空氣通過減輕壓力和增加幸福感來改善我們的幸福感,那麼絕大多數讀者將從清潔空氣中受益,而不是從空氣中受益。小憩。下次你走到咖啡機前時,這一點值得記住。

仍然值得跑步
正確飲食、不吸煙、適量飲酒和鍛煉都是保護的支持者。在北京市中心跑步比什麼都不做對你的健康更好。正如瑞典於默奧公共衛生與臨床醫學研究所教授 Bertil Forsberg 所說:

“當你運動時,你會抑制由空氣污染引發的炎症過程”

正如哥本哈根大學的Zorana Jovanovic Anderson,在她的研究中發現:

“即使對於生活在哥本哈根污染最嚴重地區的人來說,跑步、散步或騎自行車上班也比不​​運動更健康。”

並繼續:

“在現代社會,由於缺乏運動和肥胖導致健康負擔日益加重,我們的研究結果為促進運動的努力提供了支持,即使在污染嚴重的城市地區也是如此。”

呼吸技巧
最後,如果我沒有提到所有超酷的好處都可以通過控制呼吸獲得,我會是一個真正的傻瓜,也就是所謂的冥想控制量我們呼吸的空氣和專注於我們的呼吸會對我們的心理產生顯著影響。它不僅可以增強呼吸清潔空氣的所有上述好處,還可以緩和情緒波動,提高注意力,幫助我們應對負面情緒。

想像一下,以可控的方式呼吸乾淨的空氣會給你帶來什麼樣的心理益處。因此,如果您想改善自己的生活,只需一口氣……

伙計,這是一個俗氣的結束。

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