空気が私たちの健康をどのように改善できるか

How air can improve our health

私たちが呼吸する空気の質と呼吸の仕方は、うつ病を軽減し、認知機能を高め、全体的な精神的健康を改善します。簡単に言えば、良い空気+良い呼吸=幸せな幸せです。

ストレスを軽減し、思考を早める
現代の忙しい都会の生活の中で、私たちの大多数が良いマッサージが使えると思って歩き回っているのも不思議ではありません。と休日。ストレスレベルは上昇傾向にあり、自助本、投薬、収縮などの量も増加しており、すぐに結果が得られると約束されていますが、コストがかかります。ストレスを軽減するためのはるかに簡単な方法があり、新鮮な空気を得るのは非常に達成可能です。

植物はあなたが生成しているすべてのCO2を飲み込み、あなたの心をリラックスさせ、あなたの体を活性化させるので、緑地はより高い酸素レベルを持っています。その素晴らしい酸素を呼吸すると、認知能力が高まり、反応時間が短縮され、記憶機能が向上します。逆に、大気汚染に長期間さらされると、学習と記憶の両方の問題が発生する可能性があります。

あなたを幸せにする
私たちの健康に対する空気の質の影響に関する先駆的な研究は、いくつかの非常に興味深い発見を覆しています。私のお気に入りは、大気汚染がうつ病に直接関係しているだけでなく、きれいな空気をセロトニンの生成に結び付けることができるということです。これは私たちを幸せにする化学物質です。

悪い空気に長期間さらされると、うつ病を制御する脳の領域である海馬に悪影響を及ぼします。これは都市に住んでいるあなたにとって悪いニュースです。しかし、良いニュースは、きれいな空気を呼吸することでうつ病の症状が軽減されるだけでなく、空気の質とセロトニンレベルの間に関連している可能性があることを研究が示していることです。生産。幸せになるために必要なのはきれいな空気だけなのに、なぜ憂鬱になるのですか?

一杯のコーヒーよりも良いですか?
私の以前の記事のいずれかを読んだことがあるなら(間違いなくそうすべきです)、酸素がエネルギーを抽出するために使用されていることがわかります私たちが食べる食べ物。大気汚染はこのプロセスを混乱させ、私たちのエネルギーレベルを低下させ、私たちを眠気にさせます。しかし、私たちの脳は、私たちの体がすり減った後も長く続くことができます。

つまり、オフィスで仕事をしていて疲れを感じている場合は、生理機能とは関係がない可能性があります。むしろ、それはあなたのストレスレベルと関係があります。私たちが比較的活動的でなくてもまだ疲れを感じている場合、問題を引き起こしているのは私たちの脳であり、私たちの筋肉ではありません。したがって、新鮮な空気がストレスを減らし、幸福を高めることによって幸福を改善することがわかっている場合、読者の大多数は、あなたが昼寝。次回コーヒーメーカーに行くときは、覚えておく価値があります。

まだ走る価値がある
正しく食べること、喫煙しないこと、適度に飲むこと、そして運動することはすべて保護の支持者です。北京のダウンタウンに走りに行くことは、何もしないよりもあなたの健康に良いかもしれません。スウェーデンのウメオにある公衆衛生および臨床医学研究所の教授であるBertilForsbergは、次のように述べています。

「運動すると、大気汚染によって引き起こされる炎症のプロセスを抑制します」

そしてコペンハーゲン大学のゾラナ・ヨバノビッチ・アンダーソン として、彼女の研究で発見されました:

「コペンハーゲンの最も汚染された地域に住んでいる人でも、活動を停止するよりも、走ったり、散歩したり、自転車で通勤したりする方が健康的です。」

そして続く:

「現代社会における運動不足や肥満の増加による健康への負担の増大に直面して、私たちの調査結果は、汚染度の高い都市部でも運動を促進する取り組みを支援しています。”

呼吸法
最後に、すべての超クールな利点が制御された呼吸、または瞑想として知られている量を制御することによって得られることを言及しなかった場合、私は本当のドウィーブになります私たちが呼吸する空気の量と呼吸に集中することは、私たちの心理に顕著な影響を与える可能性があります。きれいな空気を呼吸することの上記のすべての利点を強化するだけでなく、気分のむらを和らげ、集中力を高め、否定的な感情に対処するのに役立ちます。

制御された方法できれいな空気を呼吸することで得られる精神的な利点を想像してみてください。ですから、あなたの人生をより良くしたいのなら、それは一息です…

男、それは安っぽい終わりです。

よろしければ

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