Wie Luft unsere Gesundheit verbessern kann

How air can improve our health

Die Qualität der Luft, die wir atmen, und die Art und Weise, wie wir atmen, reduziert Depressionen, erhöht die kognitive Funktion und verbessert unser allgemeines geistiges Wohlbefinden. Einfach ausgedrückt: gute Luft + gute Atmung = glücklicher Kerl.

Reduziert Stress und lässt Sie schneller denken
In unserem modernen, geschäftigen und urbanisierten Leben ist es kein Wunder, dass die meisten von uns herumlaufen und denken, dass wir eine gute Massage gebrauchen könnten und ein Feiertag. Der Stresspegel steigt und mit ihm auch die Menge an Selbsthilfebüchern, Medikamenten, Psychiatern usw., die Ergebnisse in kürzester Zeit versprechen … aber zu einem Preis. Es gibt einen viel einfacheren Weg, Stress abzubauen und frische Luft zu schnappen ist sehr machbar.

Grünflächen haben einen höheren Sauerstoffgehalt, da Pflanzen das gesamte von Ihnen produzierte CO2 verschlingen, was Ihren Geist entspannt und Ihren Körper revitalisiert. Das Atmen dieses wunderbaren Sauerstoffs erhöht Ihre kognitiven Fähigkeiten, verkürzt Ihre Reaktionszeit und erhöht Ihre Gedächtnisfunktion. Im Gegensatz dazu kann eine langfristige Exposition gegenüber Luftverschmutzung sowohl Lern- als auch Gedächtnisprobleme verursachen.

Macht Sie glücklicher
Die bahnbrechende Forschung zu den Auswirkungen der Luftqualität auf unsere Gesundheit bringt einige sehr interessante Entdeckungen hervor. Mein Favorit ist, dass Luftverschmutzung nicht nur einen direkten Zusammenhang mit Depressionen hat, sondern dass wir saubere Luft auch mit der Serotoninproduktion in Verbindung bringen können – der Chemikalie, die uns glücklich macht.

Langfristige Exposition gegenüber schlechter Luft wirkt sich nachteilig auf unseren Hippocampus aus, den Bereich unseres Gehirns, der Depressionen steuert. Das sind schlechte Nachrichten für alle, die in Städten leben. Die gute Nachricht ist jedoch, dass das Atmen sauberer Luft nicht nur die Symptome von Depressionen reduziert, sondern Studien zeigen jetzt, dass diese mit der Luftqualität und dem Serotoninspiegel zusammenhängen produzieren. Warum traurig sein, wenn alles, was man braucht, um glücklich zu sein, saubere Luft ist?

Besser als eine Tasse Kaffee?
Wenn Sie einen meiner vorherigen Artikel gelesen haben (was Sie unbedingt tun sollten), dann wissen Sie, dass Sauerstoff zur Energiegewinnung verwendet wird das Essen, das wir essen. Luftverschmutzung trübt diesen Prozess, verringert unser Energieniveau und macht uns schläfrig. Unser Gehirn kann jedoch noch lange weitermachen, nachdem unser Körper abgenutzt ist.

Das heißt, wenn Sie im Büro arbeiten und sich müde fühlen, hat das wahrscheinlich nichts mit Ihrer Physiologie zu tun. Vielmehr hat es etwas mit Ihrem Stresslevel zu tun. Wenn wir relativ inaktiv waren und uns trotzdem müde fühlen, ist es unser Gehirn, das die Probleme verursacht, nicht unsere Muskeln. Wenn wir also wissen, dass frische Luft unser Wohlbefinden verbessert, indem sie Stress abbaut und das Glück steigert, dann wird die überwiegende Mehrheit Ihrer Leser mehr von sauberer Luft profitieren als Sie von a Nickerchen. Denken Sie daran, wenn Sie das nächste Mal zur Kaffeemaschine gehen.

Laufen lohnt sich immer noch
Richtig essen, nicht rauchen, in Maßen trinken und Sport treiben sind Befürworter des Schutzes. Laufen in der Innenstadt von Peking könnte besser für Ihre Gesundheit sein, als gar nichts zu tun. Wie Bertil Forsberg, Professor am Institut für öffentliche Gesundheit und klinische Medizin in Umeå, Schweden, es ausdrückt:

"Wenn Sie Sport treiben, hemmen Sie den Entzündungsprozess, der durch Luftverschmutzung ausgelöst wird" 

Und als Zorana Jovanovic Anderson an der Universität Kopenhagen in ihrer Forschung gefunden:

"Selbst für die Menschen, die in den am stärksten verschmutzten Gegenden von Kopenhagen leben, ist es gesünder, zu laufen, spazieren zu gehen oder mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, als inaktiv zu bleiben."

und fährt fort:

„Angesichts einer zunehmenden Gesundheitsbelastung durch zunehmende körperliche Inaktivität und Fettleibigkeit in modernen Gesellschaften unterstützen unsere Ergebnisse die Bemühungen zur Förderung der Bewegung, auch in städtischen Gebieten mit hoher Luftverschmutzung.„

Atemtechniken
Zu guter Letzt wäre ich ein echter Depp, wenn ich nicht erwähnen würde, dass all die supercoolen Vorteile durch kontrolliertes Atmen, auch als Meditation bekannt, erreicht werden können der Luft, die wir atmen, und die Konzentration auf unseren Atem können bemerkenswerte Auswirkungen auf unsere Psyche haben. Es verstärkt nicht nur alle oben genannten Vorteile des Atmens sauberer Luft, sondern kann auch Stimmungsschwankungen dämpfen, die Konzentration steigern und uns helfen, mit negativen Emotionen fertig zu werden.

Stellen Sie sich die mentalen Vorteile vor, die Sie durch das kontrollierte Atmen sauberer Luft erzielen könnten. Wenn Sie also Ihr Leben verbessern möchten, ist es nur einen Atemzug entfernt… 

Mann, das ist ein kitschiger Abschluss.

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